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提高爬泳技术两个重要的问题硏讨(一)
来源:办公室    发布时间:2012-10-08 13:48:51     发布部门:办公室     点击率:964次

要想游得好、游得快,就需要学习合理的游泳技术理论,并付之于实践。现对爬泳充分送肩的研讨:

爬泳移臂入水后是否能充分送肩?

这是爬泳的手部动作中非常重要的一个环节。其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。

一:如何充分送肩:

很简单,伸直手臂尽力去够前面一个想象中的目标,能伸得越远越好!

二: 充分送肩的重要性:

  1、拉直身体。

有些泳友水感差,被水所摆弄,身体跟油条似的九曲十八弯。 充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直,阻力立马小多了。

  2、自然带动身体侧转,推水有力。

有些泳友对身体的原木滚动体会不深,总是很勉强作出动作,还经常有时滚有时不滚。充分送肩后,自然带动身体侧转,原木开始滚了。 再稍微一转头咬肩,就很容易吸气。

  3、容易作出高肘抱水动作。

伸臂送肩完成后,开始抱水动作,这时只要想着将手直接(直线)向胸腹部拉,自然就做出了高肘的抱水动作。 注意一定向胸腹部拉,向同侧肋部拉容易拖肘、滑肘。

  4、可实现短瞬间的滑行。

爬泳高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作,既显得好看,也显得非常的走水,这一前冲动作仍然来自于充分送肩。

  5、更好地利用肩部、背部甚至腰部肌肉参与划水。

   最大限度地送肩,可以使肩背部的大肌肉群,包括腰部的肌肉群充分拉开,为下一步的抱划水提供动力。不充分地送肩,腰部力量很难用上。
      6
、可避免移臂过中线。

据我自己体会和观察,许多泳友移臂过中线与胳膊未能伸直、肩部无前送动作有关。

       7、充分送肩可以使自己的手臂部的动作比较容易固定下来。

充分送肩可以纠正不良习惯:一会儿直划,一会儿S划,一会儿拖肘,一会儿高肘, 想着抱水忘了移臂,想着移臂忘了转肩,刚一惦记转肩,手又过中线了。充分地送肩是一条主线,基本可以把手上或者说上半身的动作有机地串起来。

发布:  管理员吴向东

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