首页 | 俱乐部简介 | 游泳动态 |  游泳心得 |  泳者掠影 |  他山之石 |  泳者视频 |  游泳技术 |  留 言 板 | 
今天是:2020-01-24 星期五
    当前位置:资中游泳网  资中游泳爱好者俱乐部 >> 他山之石 >> 冬泳注意什么?
冬泳注意什么?
来源:办公室    发布时间:2012-01-06 16:17:17     发布部门:办公室     点击率:1137次

1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处,这时气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定,使身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许,每周也应保持3—4次,不游时最好进行冷水浴锻炼。以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长,人体的抗寒力下降,再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。

3、冬泳对象的选择。一般说,冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压冠心病呼吸道疾病以及化脓性中耳炎,眼结膜炎感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱,睡眠不足,情绪不佳也应暂停冬泳锻炼,

4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况,慢性病患者应征求医生意见,要做好自我监督,有不良反应应及时停止冬泳,切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳,冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖,以免身体巨痛,也不宜空腹下水,可适当吃点巧克力;女同志月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行,互相照应,以确保安全。

5、冬泳的水域一定要选择容易下水、也容易上岸的地方,岸上有充足的准备活动的场所,最好是在夏天就持续游泳的地方。

6、冬泳前切忌饮酒御寒。因饮酒后身体散热快,有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。

7、初学者下水不要猛跳,应先以足试水,后用水拍胸腹及头部,使身体适应冷的刺激。游毕上岸后,应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类容易擦破皮肤),并迅速穿好衣服。

8、下水后不久即感到寒冷,手指麻木和头晕时,应结束冬泳。如未上岸继续冬泳,这种现象消失不久,又出现第二次寒冷、震颤、皮肤发紫并呈现鸡皮疙瘩时,即为运动量过度,是上岸的紧急信号,应立即上岸,否则常发生危险。
发布:  管理员吴向东

上一篇: 冬泳内在规律 下一篇: 资 中 县 游 泳 协 会 章 程
设为首页 加入收藏 联系站长 网上留言 网站登录 |
建议您使用1024*768分辨率浏览本站效果更佳 技术支持:轩月星河
资中县游泳协会 版权所有
ICP/IP备案号:蜀ICP备17044426号-1     
E-mail: 853496312@QQ.com