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爬泳技术八原则
来源:办公室    发布时间:2011-08-28 16:28:28     发布部门:办公室     点击率:1402次

 

   任何一名选手都有改进身体流线型姿势的余地。改进身体流线型姿势的重要性不言而喻。下述8原则中的任何一条,都会使你受益。

     1.入水时,身体应保持水平姿势,肩部不应上抬。身体只能在水平方向上,围绕身体纵轴转动。

    2.要低头,目视池底,吸气时,目视池侧,以便身体在水平方向上围绕其纵轴转动。目视前方,或抬头,特别是呼吸时抬头,会破坏身体的流线型姿势。

    3.要在身体投影截面内打腿,以尽量减小形状阻力。一旦打腿动作超出身体姿势的流线型范围,会抵销划臂动作产生的推进力。

    4.臂入水后,尽量避免下压,并设法尽早获得水平分力。入水后立即屈肘有助于更快改变用力方向。如能做到这点,将有助于身体保持流线型姿势。

    5.为保持流线型姿势,髓部和肩部应同步转动。如此转动有助于减少形状阻力。

    6.为配合转髓动作,应围绕身体纵轴做打腿动作。只做上卜打腿会增大形状阻力,然而通过转动打腿,不仅不会减慢游速,并可减少形状阻力。

    7..划水和移臂时,上臂靠近肩线既便于肌群发力,又可避免肩伤。内旋肌群负担过重将造成伤害。建议划水时尽量发挥外旋肌作用。

    8.打腿时应注意脚部的流线型姿势,以免增加阻力。然而必须知道有时“制动”动作可矫正其他技术错误。

发布:  管理员吴向东

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