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蛙泳口决
来源:办公室    发布时间:2011-05-22 11:44:59     发布部门:办公室     点击率:1604次

两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;


收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;


收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;


此种配合要牢记,协调配合要学会;

 


1。以上口诀是针对配合讲的,再补充点: 

 


蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜; 

 


两臂划水腿放松,收手同时要收腿; 

 


两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会; 

 


划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。 

 


2。蛙泳手臂动作口诀: 

 


蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下; 

 


两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划; 

 


划到肩下快收手,两肘用力向里夹; 

 


双手平行向前伸,伸直放松往前进。 

 


3。蛙泳腿部动作口诀: 

 


蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑; 

 


收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽; 

 


边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边; 

 


用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

 

再用心体会一下老旱的口诀: 

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 

这个就比较高深些,适合进级的朋友看。

发布:  管理员吴向东

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